Systemisches Achtsamkeitsseminoar
im Herbst 2024
„In Achtsamkeit mit mir und anderen sein“
als Basis- und Vertiefungskurs nach der MBSR-Methode von Jon Kabat Zinn
Achtwöchiger Kurs
Das systemisch orientierte Seminar der Achtsamkeit lehnt sich in seinen Meditationsschritten an die MBSR-Methode von Jon Kabat Zinn an und entspricht den Grundlagen zur Stressreduzierung und zur Steigerung des Mitgefühls für sich selbst und für andere.
Eine Teilnehmerin aus einem meiner Kurse meinte zu diesem Thema:
„Achtsamkeit und die Übung zum Mitgefühl mit dir selbst – ist der Anfang deiner Heilung!“
Die Übung der Achtsamkeit wirken sich für Sie wohltuend auf Körper, Geist und Seele aus und steigert die Gelassenheit und innere Ruhe. Dies ist von großem Nutzen für den beruflichen und privaten Alltag und für die Begegnung mit den Menschen im eigenen Umfeld.
Systemische Übungen zur Vertiefung der Lehre von Jon Kabat Zinn ergänzen die Theorie und Praxis der Achtsamkeitsmethode.
Folgende Themen werden uns an den jeweiligen Abenden begleiten:
Woche 1: Einführung in die Achtsamkeit
Woche 2: Die eigene Wahrnehmung
Woche 3: Achtsamer Umgang mit unangenehmen Erlebnissen
Woche 4: Umgang mit Stress
Woche 5: Unsere Gedanken heilsam nutzen
Woche 6: Meinen Gefühlen achtsam begegnen
Woche 7: Achtsam kommunizieren
Woche 8: Selbstfürsorgen: Rückblick und Ausblick
Da ich in dieser Zeit eine Weiterbildung in „Focusing“ machen werde, wird es zwei Pausen innerhalb der Wochen geben. Eine weitere Woche unterbricht den Kurs aufgrund der Herbstferien.
Es wird in diesem Seminar drei Abende in Eigenregie geben, das bedeutet, dass Sie im privaten Rahmen die Meditation der Achtsamkeit üben werden.
Sie bekommen dafür systemische Impulse von mir.
Termine:
16.09., 23.09., 07.10., 14.10., 21.10., 04.11. und 11.11. und 25.11.2024
Übung in Eigenregie:
30.09., 28.10. und 18.11.2024
Zeit:
jeweils montags von 18.30 bis ca. 21.00 Uhr
Ort:
elia&co. Gemeindehaus,
Max-Böhme-Ring 26, 96450 Coburg
Referentin:
Sylvia Gebhart, Systemische Familientherapeutin und Mediatorin
(DGSF e.V. und DGSP e.V.)
Kosten:
einmalig 150,-€ Unkostenbeitrag für Referentin und Raumnutzung in elia&co.
Material:
Sie können vom ersten Abend an eine weiche Unterlage zum Liegen, eine Decke und ein Kissen mitbringen, bzw. ein Meditationskissen.
Stühle und Meditationshocker sind vor Ort vorhanden.
